Pedoman kesehatan umum selama ini menekankan pentingnya menghindari olahraga mendekati waktu tidur. Namun, studi terbaru mengungkapkan bahwa pandangan ini mungkin terlalu simplistik dan perlu dipahami dengan lebih mendalam. Menurut penelitian terkini, berolahraga dengan intensitas rendah hingga sedang menjelang tidur tidak hanya aman tetapi juga dapat bermanfaat. Kegiatan seperti berjalan santai atau jogging ringan dapat berkontribusi pada tidur yang lebih berkualitas. Ahli jantung olahraga menjelaskan bahwa aktivitas fisik ringan dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan suasana hati. Hormon yang dilepaskan selama latihan bisa memfasilitasi perasaan nyaman, ideal untuk persiapan tidur yang…
Read MoreApakah Berolahraga Sebelum Tidur Mengganggu Kualitas Istirahat?
