Istirahat Arsip - Berita Update

Inspirasi Kado Hari Ibu Jepang Luncurkan Program Istirahat untuk Para Mama

Desember 23, 2025Desember 23, 2025 admin

Maiko Nomura, seorang ibu dari tiga anak, menemukan nilai luar biasa dalam program yang dirancang untuk membantu orang tua. Di rumah, ia sering menghabiskan waktu istirahatnya yang berharga untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tangga saat anak-anaknya tidur siang. Program ini memiliki biaya partisipasi yang sangat terjangkau, yakni 500 yen (setara dengan Rp53 ribu) per sesi, membuatnya sangat inklusif. Hal ini memberikan kesempatan bagi banyak ibu untuk terlibat dan mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan. Walaupun anggaran yang tersedia cukup terbatas dan sangat bergantung pada dukungan dari bisnis lokal, semangat kelompok Shien tetap…

Apakah Berolahraga Sebelum Tidur Mengganggu Kualitas Istirahat?

Desember 15, 2025Desember 15, 2025 admin

Pedoman kesehatan umum selama ini menekankan pentingnya menghindari olahraga mendekati waktu tidur. Namun, studi terbaru mengungkapkan bahwa pandangan ini mungkin terlalu simplistik dan perlu dipahami dengan lebih mendalam. Menurut penelitian terkini, berolahraga dengan intensitas rendah hingga sedang menjelang tidur tidak hanya aman tetapi juga dapat bermanfaat. Kegiatan seperti berjalan santai atau jogging ringan dapat berkontribusi pada tidur yang lebih berkualitas. Ahli jantung olahraga menjelaskan bahwa aktivitas fisik ringan dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan suasana hati. Hormon yang dilepaskan selama latihan bisa memfasilitasi perasaan nyaman, ideal untuk persiapan tidur yang…