Adriana tidak hanya dikenal sebagai seorang atlet, tetapi juga sebagai seseorang yang sangat disiplin dalam menjaga pola makan dan gaya hidupnya. Ia menerapkan kebiasaan sehat dengan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil sebanyak enam kali sehari dan memastikan hidrasi dengan dua liter air setiap harinya.
Menurutnya, tidur yang cukup selama sembilan jam setiap malam sangat berpengaruh terhadap kondisi fisik dan mentalnya. Meditasi sebelum tidur juga menjadi ritual penting yang ia jalani untuk meningkatkan kualitas hidupnya.
Ketika pagi tiba, sarapan menjadi momen yang sangat diperhatikannya. Adriana sering kali memilih oatmeal yang kaya serat, yang dipadukan dengan berbagai kacang-kacangan dan buah segar untuk mengawali harinya dengan baik.
Pola Makan Seimbang dan Nutrisi yang Optimal
Adriana percaya bahwa pola makan yang baik adalah kunci untuk mencapai performa optimal dalam berolahraga. Camilan pagi yang ia pilih berupa protein shake yang dikombinasikan dengan buah dan sayuran, memberikan asupan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Bila siang tiba, pilihan makan siangnya pun tak kalah sehat. Dada ayam yang dipadukan dengan ubi jalar, quinoa, atau nasi serta sayuran menjadi menu favorit yang memberikan keseimbangan nutrisi.
Saat sore menjelang, camilan berupa sayuran segar seperti wortel dan seledri dengan kacang-kacangan menjadi pilihan yang cerdas. Ini bukan hanya memberikan rasa kenyang, tetapi juga menambah serat dan vitamin yang penting bagi tubuh.
Kreativitas dalam Menyajikan Menu Makan Malam
Makan malam menjadi waktu yang ditunggu-tunggu bagi Adriana. Menu salad yang dipadukan dengan ayam atau ikan menjadi salah satu andalannya, menciptakan perpaduan rasa yang segar dan menyehatkan.
Sebelum tidur, ia juga memiliki kebiasaan unik, yaitu mengonsumsi soba (buckwheat) yang dicampur dengan susu hemp dan sedikit madu. Kombinasi ini dipercaya membantu memperlancar pencernaan dan meredakan keinginan mengonsumsi makanan manis di malam hari.
Untuk memanjakan diri, sesekali ia menikmati cokelat hitam. Cokelat ini menjadi camilan yang tidak hanya enak, tetapi juga bisa memberikan manfaat kesehatan jika dikonsumsi dengan bijak.
Persepsi terhadap Kesehatan Mental dan Kesejahteraan
Adriana menyadari bahwa kesehatan mental juga memainkan peran besar dalam performa fisik. Mengatur pola makan dan membiasakan diri dengan meditasi membuatnya merasa lebih tenang dan fokus. Kedisiplinan ini terpancar dalam setiap aspek kehidupan, termasuk dalam memilih makanan.
Meski begitu, Adriana tidak luput dari keinginan untuk menikmati hidup. Ia mengakui memiliki kecintaan yang mendalam terhadap kue cokelat yang kadang sulit untuk ditolak. “Setiap kali memakannya, saya merasa sangat bahagia,” ungkapnya dengan nada bercanda.
Namun, ada kalanya ia merasakan sedikit rasa bersalah setelah menyantap dua atau tiga potong kue sekaligus. “Saya tidak bisa mengendalikan diri ketika melihat kue cokelat,” ujarnya dengan senyuman.
